6 Makanan untuk Mendukung Persalinan Secara Normal

Persalinan normal dapat terjadi jika Anda memiliki kesiapan mental dan fisik yang terjaga. Untuk kesehatan mental Anda harus sering melakukan relaksasi agar mendapatkan ketenangan. Anda bisa melakukan relaksasi secara rutin sedangkan untuk kesiapan fisik dengan mengonsumsi makanan nutrisi. Ini makanan yang dapat Anda konsumsi untuk persalinan normal.

1. Sup Ayam
Sup ayam merupakan pilihan yang tepat untuk membuat Anda mendapatkan persalinan normal karena gizi yang ada di dalamnya. Sup ayam akan dibuat dengan menggunakan kentang dan juga wartel yang memiliki kandungan vitamin dan juga kalsium yang dibutuhkan tubuh. Ayam yang ada di dalam sup akan memenuhi kebutuhan protein dan gizi yang dibutuhkan tubuh.

2. Ikan Salmon
Makan ikan salmon yang mengandung omega 3 akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh untuk melakukan perkembangan pada janin. Anda bisa memasaknya dengan menggoreng ikal salmon. Anda juga bisa mendapatkan kandungan yang sama pada ikal salmon dengan mengonsumsi sayur bayam, susu kedelai, dan telur.

3. Roti
Roti dapat menjadi makanan yang menggantikan kandungan gizi yang ada pada nasi dengan kadar gula yang lebih rendah. Anda dapat menjadikan roti sebagai sarapan pagi untuk memberikan energi yang dibutuhkan tubuh. Anda bisa membuat roti dengan menggunakan selai atau membuatnya menjadi sandwich yang berisi telur.

4. Olahan Sereal
Sereal merupakan makanan yang mengandung kalori tinggi untuk dapat dikonsumsi tanpa kandungan lemak yang berbahaya. Anda akan terhindar dari obesitas dengan mengonsumsi olahan sereal. Anda bisa menambahkan susu ke dalam sereal untuk membuatnya semakin bergizi.

5. Buah-Buahan
Selama masa kehamilan Anda harus mengonsumsi buah-buahan untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan. Anda bisa mendapatkan persalinan yang normal dengan secara rutin mengonsumsi buah. Buah yang memiliki kandungan gizi terbaik untuk ibu hamil adalah alpukat, pisang, dan apel. Hindari mengonsumsi jeruk dan anggur dengan kadar asam yang tinggi.

6. Yoghurt dan Biskuit
Yogurt memiliki kandungan karbohidrat dan protein yang dapat menjadi pilihan sumber energi bagi tubuh. Anda bisa mendapatkannya dengan mudah dan meminumnya kapan saja. Yogurt tersedia dengan berbagai rasa yang tidak akan membuat Anda bosan untuk meminumnya.

Selain yogurt Anda bisa mendapatkan energi dengan mengonsumsi biskuit susu atau pun gandum. Jangan mengonsumsi biskuit yang asin karena dapat menimbulkan rasa mual saat hamil dan membuat timbulnya hipertensi saat masa kehamilan Anda.

Anda bisa mendapatkan sumber nutrisi untuk tubuh dengan mengonsumsi susu khusus ibu hamil yang bisa Anda beli di JGOS. Anda bisa melihat detail produk di orami.com dan juga harganya. Anda bisa mendapatkan produk berkualitas lainnya untuk menyambut kedatangan bayi. Berbagai perlengkapan bayi tersedia dengan kualitas terjamin dan harga yang terjangkau.
Disqus Comments